বিট জাতীয় খাবার সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে

 

Published date 25.11.23

 

 সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সুষম পুষ্টিকর খাদ্য খেতে হয় ।  বিট জাতীয় খাদ্য সুষম পুষ্টিকর খাবারের একটি অন্যতম উপাদান। সাধারনত সবজি হিসেবে তরকারিতে , চপ- কাটলেট, স্যুপ, জুস অথবা হালুয়া বানিয়ে  মানুষ বিট খেয়ে থাকে।। বিটকে শীতকালীন সবজি হিসেবে মনে করা হয় ।বিটে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, নাইট্রেট , পটাশিয়াম, আয়রন, ভিটামিন বি৬, ম্যাগনেশিয়াম  ।মাটির তলায় জন্মানো এই সবজিতে প্রচুর শর্করা, ফাইবার  জাতীয় খাদ্য উপাদান রয়েছে তবে বিটে  ফ্যাটের পরিমান কম।

ইম্যুনিটি বাড়াতে সাহায্য করে :

বিটে  প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে যা মানুষের ইম্যুনিটি বাড়াতে সাহায্য করে যাচ্ছে।

ক্ষতিকারক কোলেস্টরল কমায় : 

বিটের মধ্যে প্রচুর পলিফেনল  অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে । পলিফেনল  অ্যান্টি অক্সিডেন্ট মানুষের ক্ষতিকর কোলষ্টেরল দুর করে মেদ ঝরাতে সাহায্য করে থাকে। 

ষ্ট্রোক -হার্টএ্যাটাকের ঝুকি কমায় :

বিট খেলে ষ্ট্রোক -হার্টএ্যাটকের ঝুকি কমতে থাকে। কারন বিটে রয়েছে নাইট্রেট খনিজ পদার্থ । এই খনিজ পদার্থ নাইট্রিক এসিড গ্যাস তৈরি করে, যা রক্ত কণিকা প্রসারিত করে দেহের অভ্যন্তরে  স্বাভাবিক রক্ত চলাচল বজায় রাখে । ফলে হাই ব্লাড প্রেসার  , ষ্ট্রোক -হার্টএ্যাটাকের ঝুকি কমে ।

ব্রণের সমস্যা দুর করে: 

নিয়মিত বিটের জুস খেলে ব্রণের সমস্যা দুর হয়। 

লিভার সুস্থ রাখে:

বিট শরীর হতে ক্ষতিকর টক্সিন দুর করে । ক্ষতিকর টক্সিন লিভারের ক্ষতি করে । তাই বিট জাতীয় খাবার নিয়মিত খেলে লিভার ভাল থাকে। 

শরীরের ষ্ট্যামিনা বাড়ায় : 

বিট খেলে লাল রক্ত কনিকার সংখ্যা বাড়ে । এর ফলে  শরীরের ষ্ট্যামিনা বেড়ে যায় । খেলোয়ারদের খেলাধুলার জন্য প্রচুর  ষ্ট্যামিনার প্রয়োজন হয়।  এজন্য খেলোয়ারদের  পেশাগত কাজে নিয়মিত বিটের জুস পান করা দরকার। 

পৃষ্ঠ এবং মাউথফিল আপগ্রেড: বিটগুলি একটি থালাটির সাধারণ পৃষ্ঠ এবং মাউথফিলটিতে মৌলিকভাবে অবদান রাখে। ডিফারেন্টিং টুকরোগুলি সংহতকরণ - ক্রাঞ্চি, মসৃণ, চিউই - খাওয়ার অভিজ্ঞতায় একটি অনন্য উপাদান যুক্ত করে। পৃষ্ঠতলকে সাধারণ খাবার থেকে একটি মাল্টিসেনসারি ভেনচারে থালা বাসন উত্তোলন করে, আরও গভীর স্তরে ক্যাফেটির সাথে সংযোগ স্থাপন করে। টুকরা নিয়ন্ত্রণে নির্ভুলতা: ভরণপোষণ এবং সুস্থতার ডোমেনে, বিটগুলি অংশ নিয়ন্ত্রণের চিরস্থায়ী পরীক্ষার জন্য একটি উত্তর দেয়। বোর্ড বা ডায়েটরি সীমাবদ্ধতার ওজনের ক্ষেত্রে, স্কেলড ডাউন বিভাগগুলিতে খাবার থাকা ক্যালোরি ভর্তির চেয়ে আরও সঠিক কমান্ড বিবেচনা করে। এটি বিশেষত একটি সাধারণ জনসাধারণের মধ্যে সুস্থতা এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কে প্রগতিশীল সচেতন ক্ষেত্রে প্রাসঙ্গিক।

স্ন্যাকেবল বিকাশ: টুকরোগুলির বিস্তৃততা সম্ভবত নিবিড় ব্যবসায় সবচেয়ে স্পষ্ট। গ্রানোলা গোষ্ঠী থেকে ট্রেইল মিশ্রণ পর্যন্ত, স্ন্যাকগুলি প্রায়শই হ্রাস করা বিটগুলি থেকে তৈরি করা হয় যা তাড়াহুড়ো করে জীবনযাত্রায় যত্নশীল। এই টিডবিটগুলির স্বাচ্ছন্দ্য, তাদের দেওয়া ভাণ্ডারগুলির সাথে মিলিত হয়ে ব্যক্তি যেভাবে খাদ্য ব্যবহারের দিকে এগিয়ে যায়, অভিযোজনযোগ্যতা এবং বহুমুখিতা উচ্চারণ করে।

খাবার স্কানডারকে কমিয়ে দেওয়া: বিটগুলি একইভাবে খাদ্য বিভাজনের বিশ্বব্যাপী পরীক্ষার দিকে ঝুঁকিতে একটি অংশ গ্রহণ করে। ফিক্সিংয়ের সমস্ত টুকরো ব্যবহার করে এবং উদ্ভাবনীভাবে সজ্জা পুনরায় ব্যবহার করে, রন্ধনসম্পর্কীয় বিশেষজ্ঞরা স্ক্যান্ডারকে সীমাবদ্ধ করতে এবং আরও যুক্তিসঙ্গত খাদ্য কাঠামোর সাথে যুক্ত করতে পারেন। এই লাইনগুলি প্রাকৃতিক উদ্বেগের সাথে পাশাপাশি রন্ধনসম্পর্কিত অনুশীলনগুলি মোকাবেলার জন্য একটি নির্ভরযোগ্য এবং নৈতিক উপায়কে আয়না দেয়। উন্নত স্বাদ সংমিশ্রণ: বিটগুলিতে ফিক্সিংগুলি পৃথক করা আরও আকর্ষণীয় স্বাদে যোগদানকে বিবেচনা করে। এটি বিশেষত এমন খাবারগুলিতে পরিষ্কার যেখানে প্রতিটি নিবল স্বাদগুলির সম্মত মিশ্রণটি জানায়। মেরিনেশন, ইমপ্লান্টেশন বা লেয়ারিংয়ের মাধ্যমে, রান্নাগুলি গ্যারান্টি দিতে পারে যে প্রতিটি উপাদান সাধারণ স্বাদ প্রোফাইলকে যুক্ত করে, একটি গুরুতরভাবে পরিপূর্ণ  ভোজনের অভিজ্ঞতা তৈরি করে। শেষ: খাদ্য ব্যবসায়ের বহু পক্ষের বোনা শিল্পকর্মে, বিটগুলি নমনীয় যন্ত্রপাতি হিসাবে উত্থিত হয়েছে যা রন্ধনসম্পর্কীয় বিশেষজ্ঞদের জড়িত করে, কল্যাণকারী উদ্বেগকে সম্বোধন করে, ক্রেতার ঝোঁক পরিবর্তনের বিশেষ যত্ন নেয় এবং সমর্থনযোগ্যতা যোগ করে।

 

( Retranslation )

The Universal Utility of Bits

 

To maintain healthy health is to eat balanced nutritious food. Bit national diet is one of the main ingredients of balanced nutritious food. Generally, as a vegetable, people eat bits by making soup, juice or halwa. Bits are considered as winter vegetables. Bits contain vitamin A, vitamin C, nitrate, potassium, iron, vitamin B1, magnesium. The vegetables grown on the bottom of the soil contain lots of sugars, fiber foods but the amount of fat is low.

 

Helps to increase immunity: The bit contains a lot of vitamin C that is helping to increase human immunity. Reduces harmful cholesterol: The bit contains a lot of polyphenol antioxidants. Polyphenol antioxidants help to remove the harmful colster of humans by eliminating fat.

 

Reduces the risk of stroke -Heart attack: The risk of the stroke - Heart attack is reduced by playing bit. Because in the bit there are nitrate minerals. These minerals produce nitric acid gas, which extends blood cells and maintains normal blood circulation inside the body. As a result, high blood pressure, stroke -heart attack reduces the risk of the stroke.

 

Eliminates acne problems: Acne problems are eliminated by playing regular beet juice.

 

Keeps the liver healthy: Bits eliminate harmful toxins from the body. Harmful toxins damage the liver. So the liver is good by eating bitter foods regularly.

 

Increases body stamina: Bats increase the number of red blood corners. This increases the body's stamina. Players need a lot of stamina for sports. This is why players need to drink beet juice regularly for professional purposes.

Bits contribute fundamentally to the general surface and mouthfeel of a dish. Integrating differentiating pieces - crunchy, smooth, chewy - adds a unique component to the eating experience. This emphasis on surface hoists dishes from simple food to a multisensory venture, connecting with the cafe on a more profound level.

 

In the domain of sustenance and wellbeing, bits offer an answer for the perpetual test of part control. Whether with regards to weight the board or dietary limitations, having food in scaled down segments considers more exact command over calorie admission. This is especially pertinent in a general public progressively aware of wellbeing and health.

 

The pervasiveness of pieces is maybe most apparent in the nibble business. From granola groups to trail blend, snacks are frequently made out of reduced down bits that take care of in a hurry ways of life. The comfort of these tidbits, combined with the assortment they offer, has changed the manner in which individuals approach food utilization, accentuating adaptability and versatility.

 

Bits likewise assume a part in tending to the worldwide test of food squander. By using all pieces of a fixing and innovatively reusing decorations, culinary experts can limit squander and add to a more reasonable food framework. This lines up with natural worries as well as mirrors a dependable and moral way to deal with culinary practices.

 

Separating fixings into bits considers more compelling flavor joining. This is especially clear in dishes where each nibble conveys an agreeable mix of flavors. Whether through marination, implantation, or layering, cooks can guarantee that each component adds to the general taste profile, making a seriously fulfilling and firm feasting experience.

 

 

In the many-sided woven artwork of the food business, bits have arisen as flexible apparatuses that engage culinary experts, address wellbeing concerns, take special care of changing purchaser inclinations, and add to supportability. From the cutting edge domains of atomic gastronomy to the regular comfort of snackable developments, the handiness of pieces in the food business is obvious, molding the manner in which we see, plan, and partake in our dinners.