নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজনীয়তার বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা

Published date 31/12/23

ঘুম একটি মৌলিক এবং মন মানব অস্তিত্বের বগল অংশ, সাধারণ সুস্থতা এবং সমৃদ্ধি বজায় রাখার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ ধরে নিয়েছে। যদিও ঘুমের নির্দিষ্ট সিস্টেমগুলি এবং উপাদানগুলি সম্পূর্ণরূপে অনুধাবন করা হয় না, যৌক্তিক পরীক্ষায় শারীরবৃত্তীয়, মানসিক এবং বিশ্রামের বাড়ির অংশগুলির কাছাকাছি সময়ে জ্ঞানের উল্লেখযোগ্য বিট দেওয়া হয়েছে। এই নিবন্ধটি এই কী জৈব মিথস্ক্রিয়াটির তাত্পর্যকে সমর্থন করে এমন যৌক্তিক স্পষ্টতাগুলি খনন করে মানুষের জন্য  ঘুমের  প্রয়োজনীয়তার তদন্ত করে।

দেহ:

মৌলিক ঘুমের নকশা:

ঘুম হ'ল দ্রুত চোখের বিকাশ (আরইএম) এবং নন-আরইএম (এনআরইএম) বিশ্রাম সহ নির্দিষ্ট পর্যায়ে চিত্রিত একটি বিভ্রান্তিকর অদ্ভুততা। এনআরইএম রেস্ট অতিরিক্তভাবে প্রতিটি পর্যায়ে সুস্পষ্ট ক্ষমতা পরিবেশন করে 1, 2 এবং 3 পর্যায়ে বিভক্ত হয়। বাকী চক্র চলাকালীন, মন মস্তিষ্কের চলাচল এবং হরমোন প্রসবের অনন্য পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়, ঘুমের সাধারণ সহায়ক এবং প্রশাসনিক উপাদানগুলিকে যুক্ত করে।

শারীরবৃত্তীয় পুনর্নির্মাণ:

বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় ক্ষমতা পুনর্নির্মাণ এবং স্থির করার জন্য ঘুম মৌলিক। গভীর ঘুমের  ব্যবস্থা করার সময়, দেহটি বিকাশের রাসায়নিক স্রাবের প্রসারণের মুখোমুখি হয়, টিস্যু ফিক্স, পেশী বিকাশ এবং সাধারণত প্রকৃত পুনরুদ্ধারকে যুক্ত করে। নিরাপদ কাঠামোটি একইভাবে ঘুমের সময় অগ্রগতির মধ্য দিয়ে যায়, অণুজীব এবং রোগ থেকে রক্ষা করার জন্য এর সক্ষমতা উন্নত করে।

মানসিক ক্ষমতা এবং মেমরির সংমিশ্রণ:

ঘুম মেমরি ইউনিয়ন এবং শেখার সহ মানসিক ক্ষমতাগুলিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ গ্রহণ করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে বিভিন্ন বিশ্রামের পর্যায়গুলি দিনের মধ্যে সংগ্রহ করা ডেটা পরিচালনা ও সংযোজনকে যুক্ত করে। আরইএম রেস্ট, বিশেষত, মেমরির সংমিশ্রণ এবং গভীর হ্যান্ডলিংয়ের সাথে সম্পর্কিত, মানসিক প্রয়োগের ক্ষেত্রে কাজ যুক্ত করে।

গভীর গাইডলাইন:

ঘুম দৃঢ়ভাবে গভীর সমৃদ্ধি এবং গাইডলাইনের সাথে সংযুক্ত। বিশ্রামের অনুপস্থিতি প্রসারিত গভীর প্রতিক্রিয়াশীলতা, উন্নত চাপ প্রতিক্রিয়া এবং মেজাজের সমস্যার জন্য আরও উল্লেখযোগ্য দুর্বলতার সাথে সম্পর্কিত। সন্তোষজনক পুনরুদ্ধার মানসিক নমনীয়তা এবং অবিচলতার অগ্রগতি, বাড়ির চক্রের কাছাকাছি নির্দেশ দেয়।

বিপাকীয় গাইডলাইন:

ঘুম বিপাকীয় নির্দেশিকা, ক্ষুধা, গ্লুকোজ হজম এবং রাসায়নিক গাইডলাইনকে প্রভাবিত করে একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ গ্রহণ করে। অভাবের অভাব গ্লুকোজ হজম, প্রসারিত ক্ষুধার রাসায়নিকগুলি এবং স্টাউটনেসের উচ্চতর জুয়া খেলায় ব্যাঘাতের সাথে সংযুক্ত রয়েছে। বিপাকীয় ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য এবং বৃহত বিপাকীয় সুস্থতার সাথে রাখার জন্য একটি নির্ভরযোগ্য রেস্ট ডিজাইন অপরিহার্য।

স্নায়বিক শুদ্ধকরণ:

চলমান অন্বেষণ গ্লিম্ফ্যাটিক ফ্রেমওয়ার্কটি উন্মোচিত করেছে, সেরিব্রামে একটি বর্জ্য-বর্ধিত কাঠামো যা  ঘুমের  সময় ব্যতিক্রমীভাবে গতিশীল বলে প্রমাণিত হয়। এই কাঠামোটি জেগে ওঠার সময় মনের মধ্যে একত্রিত হয়ে বিষ এবং উপজাতগুলি দূর করে সহায়তা করে। সন্তোষজনক বিশ্রাম এই বিশুদ্ধকরণ সিস্টেমের সাথে কাজ করার জন্য মৌলিক, দীর্ঘ সেরিব্রাম ওয়েলবেইংকে যুক্ত করে।

হরমোন গাইডলাইন:

 ঘুম হরমোনীয় নির্দেশিকাটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে, কর্টিসল, মেলাটোনিন এবং বিকাশের রাসায়নিকের মতো রাসায়নিকের আগমনকে প্রভাবিত করে। কর্টিসল, একটি চাপ রাসায়নিক, একটি সার্কেডিয়ান ক্যাডেন্স অনুসরণ করে, সাধারণত খুব সকালে পর্যায়ে শীর্ষে থাকে। মেলাটোনিন, তখন আবারও রাতের বেলা বিতরণ করা হয়, বিশ্রামের সূচনা করে। এই রাসায়নিকগুলির সংবেদনশীল ভারসাম্য একটি শক্ত বিশ্রামের জাগ্রত চক্র রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

ঘুমের অভাবের প্রভাব:

অবিরাম ঘুমের অভাব শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার উপর চরম ফলাফল হতে পারে। এটি কার্ডিওভাসকুলার সংক্রমণ, ডায়াবেটিস, মানসিক অবক্ষয় এবং মন-সেট সমস্যাগুলির একটি প্রসারিত জুয়াটির সাথে সংযুক্ত রয়েছে। এছাড়াও, দুর্বল নেভিগেশন, ফোকাস করার ক্ষমতা হ্রাস এবং হ্রাস এবং বৃহত্তর মানসিক সম্পাদন অপ্রতুল বিশ্রামের স্বাভাবিক ফলাফল।

 মানুষের জন্য বিশ্রামের প্রয়োজনীয়তার যৌক্তিক বোধগম্যতা শারীরবৃত্তীয়, মানসিক এবং গভীর ক্ষমতাগুলির একটি বিস্তৃত ক্লাস্টারকে খামে দেয়। বিশ্রাম কেবল   ঘুমের শর্ত নয় তবে একটি শক্তিশালী মিথস্ক্রিয়া যা বিভিন্ন শারীরিক প্রক্রিয়াগুলির রক্ষণাবেক্ষণ এবং বর্ধনকে যুক্ত করে।   ঘুমের তাত্পর্য উপলব্ধি করা মানুষ এবং সমাজের জন্য বৃহত্তর হিসাবে মৌলিক, কারণ সাউন্ড রেস্ট প্রলোভনগুলি চাষ করা মূলত সাধারণত সমৃদ্ধি এবং ব্যক্তিগত তৃপ্তিতে যুক্ত করতে পারে।

 

( Retranslation)

 

The scientific explanation of  regular Sleeping  

Sleep is an important part of the armpit part of human existence, the mind is an important part of maintaining general wellness and prosperity. Although specific systems and elements of sleep are not fully understood, logical tests are given significant bits of knowledge at the time of physiological, mental and rest home parts. This article investigates the need for sleeping for people by digging the logical clearness that supports the significance of this key organic interaction. Body: Basic sleep design: Sleep is a confusing strangeness depicted at a certain stage with a quick eye development (REM) and non-REM (NREM) rest. The NREM Rest is additionally divided into 1, 2 and 3 stages by serving obvious powers at each stage. During the rest of the cycle, the mind goes through unique changes in the movement of the brain and hormone delivery, adding the common and administrative elements of sleep. A physiological restoration: Sleep is basic for rebuilding and fixing different physiological capabilities. When providing deep sleep, the body faces the expansion of the chemical discharge of development, adding tissue fixes, muscle development and usually actual recovery. The safe structure in the same way goes through progress during sleep, improves its ability to protect against microorganisms and diseases. Mental ability and combination of memory: Sleep takes an important part in the emotional capacity, including the union and learning. Studies have shown that various resting phases add to the management and addition of data collected during the day. The REM rest, especially the combination of memory and related to deep handling, adds the work to mental application. Deep Guideline: Sleep is firmly attached to deep prosperity and guideline. The absence of rest is related to deep reactivity, improved pressure response and more significant weakness for mood problems. Satisfactory recovery gives the progress of emotional flexibility and persistence, directing the house cycle. Metabolic guidelines: Sleep takes an important part that affects metabolism, hunger, glucose digestion and chemical guidelines. Lack of deficiency is connected to glucose digestion, expanded hunger chemicals and hostile gambling in the stoutness. A reliable rest design is essential for maintaining metabolic balance and maintaining large metabolic well -being. Nervous purification: The ongoing exploration has exposed the glimfatic framework, a waste-developed structure on cerebrum that proves exceptionally dynamic during sleep. This structure helps by eliminating poison and by -products by combining it in the mind when waking up. Satisfactory rest connects the basic, long cerebrum welbeing to work with this purification system. Hormone Guideline: Sleep significantly affects the hormonal guideline, affecting the arrival of chemicals such as cortisol, melatonin and development chemicals. Cortisol, a stress chemical, follows a circadian cadence, usually at the top of the morning in the morning. Melatonin, then distributed again at night, starts resting. The sensitive balance of these chemicals is important to keep a stiff rest waking cycle. Impact of Lack of Sleep: Lack of endless sleep can be extreme consequences on physical and mental well -being. It is connected to a expanded gamble of cardiovascular infections, diabetes, mental degradation and mind-set problems. Also, weak navigation, reduces the ability to focus and reduce and reduce and the normal result of inadequate rest of the greater mental performance.  

The logical understanding of the need for rest for humans gives envelopes a broad cluster of physiological, mental and deep abilities. Rest is not just a condition of sleep but a strong interaction that connects the maintenance and enhancement of various physical processes. Realizing the significance of sleep is basic for humans and society as greater, because cultivating sound rest temptations can basically add to the prosperity and personal satisfaction.