রক্ত প্রবাহকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে নাইট্রেটযুক্ত বিট

Published date  14/1/24

 বিট খুবই পুষ্টিগুন সম্পন্ন একটি খাদ্য । সুস্থ হওয়ার জন্য,  যে ধরণের খাবার খাওয়া হয়  তা হ'ল সুস্থতার সাথে সম্পর্কিত সমস্ত কিছুই। পুরো শস্য, মাংস এবং ডিমের মতো খাদ্য জাতগুলি আপনার অনুশীলনগুলি পূরণ করতে সহায়তা করার জন্য গুরুত্বপুর্ন  সিদ্ধান্ত, তবুও অন্যান্য বিস্ময়কর খাদ্য উত্সগুলি বিটের মতোই দরকারী হিসাবে প্রমাণিত হতে পারে।

বিট মানুষের যা যা  উপকার করে

বিটগুলি তাদের অ্যাথলেটিক সম্পাদনের জন্য কাজ করার প্রত্যাশায় অধ্যবসায় প্রতিযোগীদের রহস্যময় উপাদানটিতে পরিণত হয়েছে। মৌলিক পুষ্টি এবং খনিজগুলি দেওয়ার পাশাপাশি গবেষণায় দেখা গেছে যে নাইট্রেটযুক্ত বিটের মতো শাকসব্জী রক্ত প্রবাহকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আরও কার্ডিওরেসপাইরি স্টেভারেন্সের উত্পাদনশীলতা বিকাশ করতে পারে। নাইট্রেটগুলি নাইট্রিক অক্সাইডে পৃথক করে, মাইটোকন্ড্রিয়ার সক্ষমতা প্রসারিত করে - যা কোষগুলির শক্তি নিয়ন্ত্রণ করতে পরিচিত। অধ্যবসায় প্রতিযোগীরা এই সুবিধাগুলি সন্ধান করে যাতে তারা তাদের গেমের সময় আরও কার্যকরভাবে অক্সিজেন ব্যবহার করতে পারে। এটি তাদের দ্রুত অবসন্ন না হয়ে দ্রুততর হয়ে উঠতে সহায়তা করে।

আপনি ম্যারাথন, দীর্ঘ দূরত্বের দৌড় বা অন্যান্য উল্লেখযোগ্য দূরত্বের অনুশীলনগুলিতে অংশ নেওয়ার অফারটিতে, বিটগুলি আপনার চালনা, সাইকেল বা সাঁতার কাটানোর ক্ষমতা নিয়ে কাজ করতে পারে এবং বাস্তবে আপনাকে অন্য একটি পৃথক রেকর্ড সংগ্রহ করতে পারে। বিটগুলি একইভাবে সুস্থতা অনুরাগীদের সহায়তা করতে পারে যারা এইচআইআইটি প্রস্তুতির মতো অনুশীলনের প্রশংসা করে যা তাদের সেরা জোরালো আকারে প্রত্যাশা করে।

আমি বেশ কয়েকটি উল্লেখযোগ্য দূরত্বের দৌড়ের জন্য প্রস্তুত করার সময় আমার খাওয়ার রুটিনে ধারাবাহিকভাবে বীট যুক্ত করেছি এবং দেখেছি যে তারা আমাকে আরও ভাল পারফরম্যান্সে সহায়তা করেছে। আমি আমার বেশিরভাগ প্রস্তুতি এবং দৌড়ের আগমনের পরে আরও ক্ষমতায়িত বোধ করেছি, আমি আগের মতো দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়িনি।

আপনি বিটগুলি চেষ্টা করার জন্য প্রস্তুত থাকার সুযোগে, নীচে আপনার খাওয়ার পদ্ধতির জন্য সেগুলি স্মরণ করার নিখুঁত সবচেয়ে কার্যকর উপায়।

বীট গাছ রস

প্রতিযোগীদের পুরষ্কার পাওয়ার জন্য প্রকৃত কাজের আগে বিটের রস পান করা। ব্লাড নাইট্রেটের মাত্রা সাধারণত তখন সাধারণত আদর্শ হয় বলে অনুশীলনের কয়েক ঘন্টা আগে দুই কাপেরও কম রস পান করা আদর্শ। আপনি একটি জুসার দিয়ে বাড়িতে বীটের রস তৈরি করতে পারেন বা আপনার কাছের মুদি দোকান বা পরিপূরক স্টোরটিতে আপনি এক জগকে বীটের রস কিনতে পারেন। আপনি স্টোর থেকে একটি জগ কিনতে বেছে নেওয়ার সুযোগে, পদক্ষেপের আগে প্রায়  ১৬ আউন্স (বা দুটি কাপ) বরাদ্দ করার চেষ্টা করুন। এটির কোনও অতিরিক্ত চিনি নেই এমন গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য ফিক্সিংয়ের রুনডিংয়ে কোনও গ্যান্ডার নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

বীট স্মুদি

আপনি সত্যিই বীটের আন্তরিক স্বাদকে ঘৃণা করার সুযোগে, আপনি আমার এক নম্বর পদ্ধতির একটি চেষ্টা করতে পারেন - - একটি স্মুদি। যেহেতু বীটগুলি একটি মূলের উদ্ভিজ্জ, নিয়মিত আপনাকে এগুলি মেলানোর জন্য তাদের বুদবুদ করতে হবে, তবে একটি সহজ সহজ রুট হ'ল তাদের প্রাক্কৃত বা হিমায়িত করা। গত বছর নিউইয়র্ক সিটির অর্ধেক দূরত্বের রেসের জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার সময়, আমার গো-টু বিট স্মুদি দীর্ঘ দূরত্বের রানার এবং অলিম্পিয়ান শ্যালেন ফ্লানাগান দ্বারা বিট মি স্মুডি দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিল। এটি বীট থাকার জন্য একটি টেকসই পদ্ধতি ছাড়াও, এটি একইভাবে মাটির মার্জারিনের বিভিন্ন পণ্য থেকে স্বাদে ঝাঁকুনি দেয়। এই রেসিপিটি আপনার পছন্দের নয় এমন ইভেন্টে, আপনি যতক্ষণ না আপনার কাছে বিট মিশ্রিত হয় ততক্ষণ আপনি আপনার স্মুদি সংমিশ্রণের সাথে কল্পনাপ্রসূত পেতে পারেন।

বিটরুট পাউডার

আসল উদ্ভিজ্জ ক্রয় না করে আপনার বিট পরিবেশন করার জন্য আরও একটি পদ্ধতি হ'ল এটি পাউডার কাঠামোতে গ্রহণ করা। বিটরুট পাউডার শুকানো হয় বিটরুট রস, তাই আপনি একই সুবিধা পাবেন। বিটরুট পাউডারটি আপনার নিকটবর্তী বর্ধন স্টোরে পাওয়া যাবে এবং সাধারণত প্রোটিন পাউডারের মতো একজন ধারকটিতে উপস্থিত হয়। আপনি এটিকে জল, মসৃণতা, স্যুপগুলিতে মিশ্রিত করতে পারেন বা বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করতে পারেন যা কার্যকরভাবে পাউডারটি ভেঙে দেয়। যেহেতু বিটরুট পাউডারটি একটি বর্ধন, তাই এমন একটি ব্র্যান্ডের সন্ধান করা দরকারী যা বহিরাগতকে নিশ্চিত করার চেষ্টা করেছে যে আপনি খাঁটি আইটেমটি পাচ্ছেন এবং যুক্ত পদার্থের সাথে ঝাঁকুনির জিনিস নয়।

ব্রোলড বিট

আপনি পর্যাপ্ত ফাইবার  বা আশঁ পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনি একইভাবে সেগুলি  সিদ্ধ  করতে পারেন।সিদ্ধ বিটগুলি একটি ভোজের পাশে বা মিশ্র শাকের একটি প্লেটের অংশ হিসাবে পরিবেশন করার জন্য একটি সহজ পদ্ধতি। একটি তদন্ত এমনকি এমনকি আবিষ্কার করেছে যে স্প্রিন্টররা যারা ২০০ গ্রাম বা  ৭আউন্স বিট পরিবেশন করে ৫ কেজি  এর পথ প্রশস্ত করে খেয়েছিল তাদের দ্রুত রান করার সময় ছিল, বিশেষত শেষ মাইলের সময়।

(Retranslation)

Bit increase the blood  circulation of our body

Bit is a very nutritious diet. To recover, the kind of food that is consumed is everything related to wellness. Food varieties like whole grains, meat and eggs are important decisions to help you fill your practices, yet other wonderful food sources can be proven to be as useful as bits. Bit is what the people benefit Bits have become the mysterious element of the contestants in the hope of working for their athletic performance. In addition to giving basic nutrients and minerals, research has shown that vegetables like nitrate bits can further enhance the blood flow and develop productivity of more cardiospiri stevens. Nitrates separate the nitric oxide, extending the ability of mitochondria - which is known to control the energy of the cells. Perserate contestants look for these benefits so they can use oxygen more effectively during their games. It helps them to become faster without being exhausted. On the offer to participate in marathon, long -distance racing or other significant distances, bites can work with your drive, bike or swimming ability, and in reality you can collect another separate record. Bits can like the same as wellness fans who appreciate practice like HIIT preparation that expects their best vigorous form. I have been consistently beating my eating routine while preparing for a number of significant distances and found that they have helped me in better performance. I felt more powerful after my most preparation and race arrival, I was not tired as fast as before. In the opportunity to be ready to try bites, the perfect way to remember them for your eating methods below is the perfect way. Beetle Drink beet juice before acting to get the reward of the contestants. Blood nitrate levels are usually usually ideal because it is ideal to drink less than two cups of juice a few hours before practice. You can make the beet juice at home with a juice or you can buy a jug juice in the grocery store or supplement store. At the opportunity to choose a jug from the store, try to allocate about 5 ounces (or two cups) before the action. Be sure to take a gander in the fixing of fixing to guarantee that it has no extra sugar. Beat If you really have the opportunity to hate the sincere taste of Beat, you can try one of my number one method - - a smoothie. Since the beats are the vegetable of a root, you need to bubble them to match them regularly, but a simple easy route is to prepare them or frozen. Last year, when preparing for a half-distance race in New York City, my go-to-bit smudi was inspired by Bit Me Smudi by long-distance runner and Olympian Shalelen Flanagan. In addition to a sustainable method for the beating, it likewise shakes the taste from various products of soil margarine. This recipe is not your favorite event, as long as you mix the bits to you, you can get imaginative with your smudi combination. Beetroot powder Another method for serving your bit without purchasing the original vegetable is to take it in the powder structure. Beetroot powder is dried beetroot juice, so you will get the same benefit. The beetroot powder will be found in your nearest growth store and usually appears on a container like protein powder. You can mix it in water, smoothness, soups or use different techniques that effectively break the powder. Since the beetroot powder is an enhancement, it is useful to find a brand that has tried to ensure that you are getting the authentic item and not shaking with the substances associated. BROLED BAT To ensure that you are getting enough fiber or hope, you can simultaneously boil them. The bits are an easy way to serve on the side of a banquet or as part of a mixed vegetable plate. An investigation has even discovered that the sprintors who served 20 grams or 5 ounces beats were eaten by the 5kg path, especially during the last mile.