করোনারি অসুস্থতার হ্রাস ঘটায় জলপাই

  

Published date 22.1.24

 জলপাই  বা অলিভ, যৌক্তিকভাবে ওলিয়া ইউরোপিয়া নামে পরিচিত, এটি একটি সামান্য প্রাকৃতিক পণ্য যা ভূমধ্যসাগরীয় রান্নার ক্ষেত্রে সত্যই দীর্ঘকাল ধরে প্রধান হয়ে দাঁড়িয়েছে। এর সমৃদ্ধ স্বাদ এবং নমনীয়তার জন্য বিখ্যাত, জলপাই কেবল বিভিন্ন থালাগুলিতে কেবল একটি দুর্দান্ত বিস্তৃতি নয় তবে অতিরিক্তভাবে একটি পুষ্টিকর শক্তি গণনা করা উচিত। এই নিবন্ধটির অর্থ জলপাই গ্রহণের বিস্তৃত সুবিধাগুলি ডুবানো, প্রকৃত কল্যাণ, মানসিক সমৃদ্ধি এবং বড় বড় আয়ু দ্বারা তাদের প্রভাব তদন্ত করা।

 জলপাইয়ের স্বাস্থ্যকর সংগঠন:

গাদা সুবিধাগুলিতে ডাইভিংয়ের আগে, জলপাইয়ের ডায়েটরি সৃষ্টি বোঝা মৌলিক। 

খারাপ চর্বি দুর করে  : জলপাইগুলি মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলিতে প্রচুর পরিমাণে, স্পষ্টতই ওলিক ক্ষয়কারী, যা হার্টের সুস্থতা সহ বিভিন্ন চিকিত্সা সুবিধার সাথে সংযুক্ত রয়েছে।

ক্যান্সার প্রতিরোধ এজেন্টস: জলপাইগুলি ভিটামিন ই এবং পলিফেনলগুলির মতো শক্তিশালী সেল শক্তিবৃদ্ধি দিয়ে লোড করা হয়, যা শরীরে অক্সিডেটিভ চাপ এবং ক্রমবর্ধমান বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে।

হাড়ের সুস্থতা ও হজমশক্তি বাড়ায়  : জলপাইগুলিতে লোহা, তামা এবং ক্যালসিয়ামের মতো মৌলিক খনিজ থাকে, যা রক্তের ঘন হওয়া, হাড়ের সুস্থতা এবং শক্তি হজম সহ বিভিন্ন শারীরিক প্রক্রিয়াগুলিতে যুক্ত করে।

 কার্ডিওভাসকুলারের সুস্থতা বজায় রাখে:

করোনারি অসুস্থতার পাল্টা: জলপাইতে মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি কোলেস্টেরলের মাত্রা আরও বিকাশ করে এবং বড় কার্ডিওভাসকুলারের সুস্থতা বজায়  দ্বারা অগ্রসর হয়ে করোনারি অসুস্থতার  হ্রাস ঘটায় ।

সার্কুলেটরি স্ট্রেন গাইডলাইন: জলপাইগুলিতে তীব্রতা রয়েছে যা পালস পরিচালনায় সহায়তা করতে পারে, একটি শক্ত কার্ডিওভাসকুলার ফ্রেমওয়ার্ককে যুক্ত করে।

শান্ত প্রভাব: জলপাইতে কোষের শক্তিবৃদ্ধিগুলি জ্বালা হ্রাস করার ক্ষেত্রে একটি অপরিহার্য অংশ গ্রহণ করে, যা কার্ডিওভাসকুলার অসুস্থতার উন্নতির একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিত্ব।

 ওজন নিয়ন্ত্রন :

তৃপ্তি এবং হ্রাসযুক্ত খাওয়া: জলপাইয়ের শক্ত ফ্যাটগুলি সমাপ্তির সংবেদনকে যুক্ত করে, সম্ভবত সাধারণত ক্যালোরি খরচ কমিয়ে দেয় এবং ওজনকে নিয়ন্ত্রন করে।

বিপাকীয় সুবিধা: কয়েকটি পরীক্ষা প্রস্তাব করে যে জলপাইয়ের মিশ্রণগুলি হজমকে স্থিরভাবে প্রভাবিত করতে পারে, যা ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য মূল্যবান হতে পারে।

 বোর্ড ডায়াবেটিস:

গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ: জলপাইগুলির একটি কম গ্লাইসেমিক রেকর্ড রয়েছে, যার অর্থ তারা তাত্পর্যপূর্ণভাবে গ্লুকোজ স্তরকে প্রভাবিত করে। খাওয়ার রুটিনের জন্য জলপাইয়ের কথা মনে রাখা রক্তাক্ত চিনি এবং ইনসুলিনের মাত্রা দিয়ে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে।

ইনসুলিন প্রতিক্রিয়াশীলতা: জলপাইতে কিছু মিশ্রণ ইনসুলিন সচেতনতা আপগ্রেড করতে পারে, যা ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের বা শর্তটি উত্সাহিত করার ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

 পেট সম্পর্কিত সুস্থতায় কাজ করেছেন:

ডায়েটরি ফাইবার সামগ্রী: জলপাইগুলিতে ডায়েটরি ফাইবার থাকে, পেট সম্পর্কিত ধারাবাহিকতা এবং বনজ স্টপেজকে অগ্রসর করে।

পেট মাইক্রোবায়োটা ব্যাকিং: জলপাইয়ের পলিফেনলগুলির প্রিবায়োটিক প্রভাব থাকতে পারে, মূল্যবান পেটের মাইক্রোস্কোপিক জীবের বিকাশকে সমর্থন করে এবং একটি শক্ত পেট মাইক্রোবায়োমে যুক্ত করে।

রোগের প্রত্যাশা:

অ্যান্ট্যান্সার বৈশিষ্ট্য: জলপাইতে কোষের শক্তিবৃদ্ধি এবং শান্তির তীব্রতা নির্দিষ্ট মারাত্মক বৃদ্ধির জুয়া হ্রাস করার ক্ষেত্রে একটি অংশ গ্রহণ করতে পারে।

জলপাই তেল এবং রোগ: জলপাই তেল, জলপাই থেকে প্রাপ্ত, এর প্রত্যাশিত অ্যান্ট্যান্সার সম্পত্তিগুলির জন্য বিশেষত বোসম এবং কোলন টিউমারগুলির সাথে সম্পর্কিত।

 ভাল মানসিক অবস্থা:

মানসিক নিরাপত্তা বৃদ্ধি : জলপাইয়ের কোষের শক্তিবৃদ্ধিগুলি সেরিব্রামকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে, সম্ভবত জুয়া পুরানো যথেষ্ট পরিমাণে সম্পর্কিত মানসিক অবক্ষয়কে হ্রাস করে।

স্মৃতিশক্তরি বৃদ্ধি ঘটায় : কয়েকটি পরীক্ষা প্রস্তাব করে যে জলপাইয়ের মিশ্রণগুলির মানসিক আপগ্রেডিং প্রভাব থাকতে পারে, জোরালোভাবে মেমরি এবং ফোকাসকে প্রভাবিত করে।

 ত্বক এবং চুলের মঙ্গল:

কোষের শক্তিবৃদ্ধি সুবিধা: জলপাইয়ের কোষের শক্তিবৃদ্ধিগুলি মুক্ত চরমপন্থী হত্যা করে, অকাল পরিপক্ক হয়ে বনজ এবং একটি উজ্জ্বল রচনাটি অগ্রসর করে ত্বকের সুস্থতায় যুক্ত করে।

স্যাচুরেটিং বৈশিষ্ট্য: জলপাই তেল, জলপাই থেকে নিষ্কাশন করা, ত্বক এবং চুলের উপর এর স্যাচুরেটিং এবং টেকসই প্রভাবগুলির জন্য প্রায়শই শীর্ষে ব্যবহার করা হয়।

 হাড়ের মঙ্গল:

ক্যালসিয়াম সামগ্রী: জলপাইতে ক্যালসিয়াম থাকে, হাড়ের সুস্থতা এবং বেধের জন্য একটি মৌলিক খনিজ।

অস্টিওপোরোসিস কাউন্টারেকশন: খাওয়ার পদ্ধতির জন্য জলপাইয়ের কথা মনে রাখা অস্টিওপোরোসিসের প্রত্যাশাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, এটি দুর্বল হাড় দ্বারা বর্ণিত একটি শর্ত।

সমস্ত কিছু বিবেচনায় নিয়ে, জলপাই খাওয়ার সুবিধাগুলি তাদের আনন্দদায়ক স্বাদটি পেরিয়ে অনেক দীর্ঘ পথে পৌঁছে যায়। কার্ডিওভাসকুলার ওয়েলবাইংকে উন্নত করা থেকে শুরু করে এক্সিকিউটিভদের ওজনকে সমর্থন করে, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ এবং মানসিক সামর্থ্য, জলপাইগুলি সুবিধাগুলির একটি বিস্তৃত ক্লাস্টার সরবরাহ করে। আপনার খাওয়ার পদ্ধতিতে জলপাইকে সংহত করা সাধারণত সমৃদ্ধি আপগ্রেড করার জন্য এবং একটি শব্দ, সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবনযাত্রায় যুক্ত করার জন্য একটি সোজা তবে সফল পদ্ধতি হতে পারে। একা একা, মিশ্র সবুজগুলির প্লেটগুলিতে বা বিভিন্ন খাবারের সুস্বাদু প্রসারণ হিসাবে আনন্দিত হোক না কেন, জলপাই একটি নমনীয় এবং অসম্ভব পুষ্টিকর খাবার।

(Retranslation)

Olive causes a decrease in Coronery illness

Logically Oliya is known as European, it is a little natural product that has become the mainstay of the Mediterranean for a long time. Famous for its rich taste and flexibility, olives are not only a great expansion in different dishes but additionally a nutritious force should be calculated. This article means the broad benefits of the olive taking, the actual welfare, mental prosperity and the investigation of their effects by large life expectancy.

Healthy Organization of olive: Before diving in pile facilities, it is important to understand the creation of olive dietary. Eliminates bad fats: Olives are abundant in psychotheled fats, obviously olik erosion, which is connected to various treatment facilities, including the health of the heart. Cancer Prevention Agents: Olives are loaded with strong cell reinforcement such as vitamin E and polyphenols, which help to fight oxidative pressure in the body and growing. Increases bone health and digestion: Olives contain basic minerals such as iron, copper and calcium, which add to various physical processes including blood dense, bone health and energy digestion. Maintains the well -being of the cardiovascular: Coronary illness counter: Monsaturated fats in olives further develop cholesterol levels and lead to the health of the large cardiovascular and reduces coronary illness by moving forward. Circulatory Strain Guideline: There is intensity in the olives that can help manage the pulse, adding a solid cardiovascular framework. Calm effect: Olives take an essential part in reducing cells in the cells, which is an important personality of improving cardiovascular illness. Weight regulation: Satisfaction and Decreased Eating: The hard fats of the olive add the sensation of the finishing, perhaps usually reduce calorie consumption and regulate weight. Metabolism advantage: A few tests suggest that olive mixture can affect digestion steady, which can be valuable for weight control. Board Diabetes: Glucose Control: Olives have a low glycemic record, which means that they affect the glucose layer. Remembering the olive for eating routine can help work with bloody sugar and insulin levels. Insulin Reactivity: Some mixtures in olive can upgrade insulin awareness, which is important for people who are at risk of encouraging diabetes or the condition. Have worked in stomach related well -being: Dietary fiber content: Olives contain dietary fiber, stomach -related continuity and forest stops. Stomach microbiota backing: Olive polyphenols can have a preobiotic effect, supports the development of precious stomach microscopic organisms and add a hard stomach to microbium. Expectation of the disease: Antanser Features: The reinforcement of the cells in the olives and the severity of the peace can take a part in reducing gambling gambling specific fat. Olive oils and diseases: Olive oil, obtained from olive, is especially related to bosom and colon tumors for its expected antancer property. Good mental state: Increase in mental safety: Olive cell reinforcement can help protect cerebrum from oxidative stress, perhaps the gambling reduces enough mental degradation. Memory increases: A few tests suggest that olive mixture can have emotional upgrading effects, vigorously affecting memory and focus. Skin and Mars of Hair: Cell reinforcement facility: Olive cell reinforcement kills free extremists, prematurely mature the forest and a bright composition into the skin's well -being. Saturating Features: Olive oil, olive drainage from olive, is often used at the top for its saturring and sustainable effects on the skin and hair. Bone Mars: Calcium content: Olive contains calcium, a basic mineral for bone health and thickness. Osteoporosis Counterction: Remembering the olive for the method of eating can increase the expectations of osteoporosis, a condition described by the weak bone. Considering everything, the benefits of eating olive are overcome by passing their delightful taste. From improving the cardiovascular wellbing to support the weight of executives, diabetes controls and mental capabilities, olives provide a wide cluster of facilities. Integrating the olive in your eating method can usually be a straightforward but successful method for upgrading prosperity and adding a word, consistent life. Alone, or not as delicious as the delicious expansion of mixed green plates or various foods, olives are a flexible and impossible nutritious food.