কেন সকালের ভোজন এড়িয়ে যাওয়া স্বাস্থ্যের অসুবিধার কারন হতে পারে

 

Published date 12.2.24
 

 

সকালের নাশতাকে দিনের প্রধান নৈশভোজ হিসাবে অভিহিত করা হয়। এটি আপনার হজম শুরু করে, মৌলিক পরিপূরক দেয় এবং সামনের দিনের অসুবিধাগুলির মোকাবেলা করার জন্য প্রত্যাশিত শক্তি সরবরাহ করে। যাই হোক না কেন, বর্তমান দিনের জীবনের দ্রুত ধারণার সাথে, অনেক ব্যক্তি সময়ের বাধ্যবাধকতা, লোভের অনুপস্থিতি, বা একটি অফ ট্র্যাক দৃঢ় বিশ্বাসের কারণে সকালের নাস্তা এড়িয়ে যায় যে এটি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

শরীর:

     বিপাকীয় প্রভাব:

     প্রাতঃরাশকে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা অপরিহার্য কারণগুলির মধ্যে একটি হল হজম প্রক্রিয়া বন্ধ করার ক্ষেত্রে এর অংশ। যখন আমরা বিশ্রাম করি, তখন আমাদের শরীর উপবাসের অবস্থায় প্রবেশ করে এবং সকালের নাস্তা এই দ্রুত বিরতি হিসাবে পূর্ণ হয়। প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়া শরীরকে তার বিপাকীয় চক্রগুলিকে সক্রিয় করার জন্য মৌলিক পরিপূরকগুলিকে অস্বীকার করে, সম্ভবত দিনের বেলায় একটি তন্দ্রাচ্ছন্ন হজম হতে পারে। এটি শক্তির স্তরকে প্রভাবিত করতে পারে, এটি প্রতিদিনের ব্যায়াম সম্পাদন করতে এবং কেন্দ্রের সাথে তাল মিলিয়ে চলার জন্য আরও পরীক্ষা করে তোলে।

     শক্তির স্তর এবং মানসিক ক্ষমতা:

     প্রাতঃরাশ সেরিব্রামের জন্য একটি জ্বালানী হটস্পট হিসাবে পূরণ করে, গ্লুকোজ প্রদান করে যা মানসিক ক্ষমতার জন্য অপরিহার্য। প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়া স্থিরতা হ্রাস, স্মৃতিশক্তি দুর্বল এবং সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনার দক্ষতা হ্রাস করতে পারে। গবেষণা নির্ভরযোগ্যভাবে সকালের খাবারের ব্যবহার এবং পাণ্ডিত্যপূর্ণ বা কাজ সম্পাদনের মধ্যে একটি ইতিবাচক সম্পর্ক দেখিয়েছে, যা আদর্শ মানসিক কাজের জন্য আজকের ভোজের তাৎপর্যকে নির্দেশ করে।

     পরিপূরক অভাব:

     প্রাতঃরাশ হল মৌলিক পরিপূরকগুলিকে অনুমতি দেওয়ার একটি উপযুক্ত সুযোগ যা বিভিন্ন ভোজে ঘাটতি হতে পারে। প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়া মৌলিক পুষ্টি এবং খনিজগুলির ঘাটতিকে প্ররোচিত করতে পারে, সম্ভবত সাধারণভাবে বলা সুস্থতার সাথে আপস করে। উদাহরণস্বরূপ, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি, হাড়ের সুস্থতার জন্য জরুরি, সাধারণত দুগ্ধজাত খাবারের মতো সকালের নাস্তায় পাওয়া যায়। এই সম্পূরকগুলির একটি নির্ভরযোগ্য অনুপস্থিতি অস্টিওপরোসিসের মতো দীর্ঘমেয়াদী চিকিৎসা সমস্যাগুলিকে যুক্ত করতে পারে।

     নির্বাহীদের ওজন:

     প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়া ওজন কমাতে সাহায্য করে এই প্রত্যয় সত্ত্বেও, প্রমাণ প্রস্তাব করে যে এটি বিপরীত পার্থক্য করতে পারে। প্রাতঃরাশ মিস করার সময়ে, লোকেরা দিনের পরে বড় পার্সেল খেয়ে পারিশ্রমিক পেতে পারে, গরগিংকে প্ররোচিত করে। এছাড়াও, উপবাসের সময়সীমা শরীরকে রেশন এনার্জি থেকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে, যা এটিকে চর্বি হিসাবে ক্যালোরি দূর করার দিকে আরও ঝুঁকতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রথাগত প্রাতঃরাশের ব্যবহার নির্বাহীদের ভাল ওজনের সাথে সম্পর্কিত।

     গ্লুকোজ নির্দেশিকা:

     সকালের নাস্তা গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই ভোজ এড়িয়ে চললে গ্লুকোজের অপ্রত্যাশিত স্পাইক এবং ক্র্যাশ হতে পারে, যা দীর্ঘ সময়ের জন্য ইনসুলিন সচেতনতাকে প্রভাবিত করে। এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস তৈরির একটি প্রসারিত জুয়া যোগ করতে পারে। কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাটের মিশ্রণ সহ একটি শালীন ব্রেকফাস্ট সারাদিনে স্থিতিশীল গ্লুকোজের মাত্রা বজায় রাখে।

     মানসিকতা এবং গভীর সমৃদ্ধি:

     পরিপূরক সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশের পছন্দগুলি দৃঢ়ভাবে মনের অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং বাড়ির সমৃদ্ধির কাছাকাছি। প্রাতঃরাশ বাদ দিলে লোকেদের বিরক্তি, ক্লান্ত বা অস্থির বোধ করতে পারে। পুষ্টি এবং সংবেদনশীল সুস্থতার মধ্যে সম্পর্ক গভীরভাবে ভিত্তি করে এবং প্রাতঃরাশ ত্যাগ করা ঘটনাগুলির পালা বা মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার সমস্যাগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।

     সামাজিক এবং আচরণের কোণ:

     শারীরবৃত্তীয় প্রভাবের অতীত, প্রাতঃরাশের সামাজিক এবং আচরণের পরামর্শ রয়েছে। পরিবার বা সঙ্গীদের জন্য একটি সকালের রাতের খাবার প্রদান করা সামাজিক মেলামেশা গড়ে তোলে এবং স্থানীয় এলাকার অনুভূতি যোগ করে। তদুপরি, খাওয়ার প্রতিদিনের অভ্যাসটি প্রতিদিনের অস্তিত্বের কাঠামো তৈরি করতে পারে, জীবনের প্রবণতাকে উন্নত করতে পারে।


সবকিছু বিবেচনায় রেখে, প্রাতঃরাশ বাদ দেওয়ার পছন্দ শারীরিক এবং মানসিক সমৃদ্ধির উপর ব্যাপক ফলাফল হতে পারে। মানসিক ক্ষমতার উপর বিপাকীয় প্রভাব থেকে, পরিপূরক কার্যকর্তাদের ওজনের অভাব করে, আজকের ডিনারের তাত্পর্য সম্ভবত বেশি তাৎপর্যপূর্ণ হতে পারে না। প্রাত্যহিক অনুশীলনের একটি অপ্রয়োজনীয় অংশ হিসাবে প্রাতঃরাশের পর্যালোচনা করার বিপরীতে, লোকেদের উচিত আদর্শ সুস্থতা বজায় রাখার জন্য এর কাজটি উপলব্ধি করা এবং এটিকে তাদের প্রতিদিনের রুটিনের একটি অ-তর্কাতীত অংশ হিসাবে মনে করা উচিত। প্রাতঃরাশের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, আমরা একটি ভাল, আরও উদ্দীপিত এবং তৃপ্তিদায়ক জীবনের জন্য প্রস্তুত করতে পারি।